医生提醒：旅途温差易感冒！“跨省添外套，早晚防感冒”要牢记

3.特殊场景：针对性防护，避免温差冲击

乘坐高铁、飞机等交通工具时，车内与室外温差较大，下车前10分钟提前穿好外套，避免刚下车就遭遇冷空气刺激；在山区、海边等昼夜温差极大的地区，即使中午炎热，也需在背包中常备外套，防止傍晚气温骤降时措手不及。

三、温差应对的其他辅助措施

除了及时添减衣物，以下措施也能帮助身体更好地适应温差，预防感冒：

1.保证充足饮水，增强身体调节能力

充足的水分能促进新陈代谢，帮助身体更好地调节体温。旅途中每天饮用1500-2000毫升温水，避免因缺水导致身体适应能力下降。避免大量饮用冰饮，以免进一步刺激肠胃和免疫系统。

2.规律作息，避免过度疲劳

旅途作息紊乱、过度疲劳会降低身体抵抗力，使温差引发感冒的风险升高。尽量保持与平时相近的作息时间，避免熬夜赶行程；每天保证7-8小时睡眠，让身体有足够精力适应环境变化。

3.清淡饮食，补充维生素

多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素C、维生素A等营养素，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。避免过多食用辛辣、油腻食物，以免加重身体负担，影响免疫系统功能。

总之，应对旅途温差的核心是“提前准备、灵活调整”，“跨省添外套，早晚防感冒”不仅是一句口诀，更是科学的健康防护方法。在享受跨省旅行乐趣的同时，做好温差应对措施，才能有效预防感冒，让每一段旅程都充满活力与美好。