秋凉防慢阻肺发作！学会“呼吸+保暖”双技巧，安稳度秋

3.做好保暖防护，避免受凉感冒

秋季温差大，受凉易诱发慢阻肺急性加重：一是根据气温变化及时增减衣物，外出时佩戴围巾、帽子、口罩，重点保护颈部、头部和呼吸道，避免冷空气直接吸入；二是减少外出频次，尤其在大风、降温、雾霾天气，如需外出需做好全面防护；三是注意室内通风方式，避免在早晚低温时段开窗，可选择中午气温较高时通风30分钟左右，保持室内空气流通的同时防止受凉。

4.坚持呼吸训练，增强呼吸功能

规律的呼吸训练能改善肺功能，减轻气短症状：一是腹式呼吸法，取坐位或卧位，双手分别放在腹部和胸部，用鼻缓慢吸气，使腹部隆起，胸部保持不动，然后用嘴缓慢呼气，腹部内收，每天练习3-4次，每次10-15分钟；二是缩唇呼吸法，用鼻吸气后，嘴唇缩成口哨状缓慢呼气，吸气与呼气时间比为1:2-3.通过增加气道压力，防止小气道过早塌陷，改善通气功能；三是配合全身运动，如太极拳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟，增强呼吸肌力量。

5.调整饮食结构，辅助病情稳定

合理饮食能为身体提供能量，增强抵抗力：一是保证优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，有助于修复呼吸道黏膜，增强免疫功能；二是多食用富含维生素的新鲜蔬果，如梨、百合、银耳、西兰花等，梨和百合具有润肺生津的作用，可缓解呼吸道干燥；三是控制盐分摄入，避免食用过咸食物导致水钠潴留，加重呼吸困难；四是少量多餐，避免一次进食过多增加腹压，影响呼吸，同时多喝温开水，保持呼吸道湿润。

慢阻肺秋季管理是一项系统工程，需要患者从病情监测、环境调整、保暖防护、呼吸训练到饮食管理全方位落实。只有将科学的管理方法融入日常生活，才能有效降低秋季急性加重风险，稳定肺功能，让慢阻肺患者也能舒适、安全地度过秋季。