别等床垫破损才换！晨起出现这情况，不换可能伤脊椎

3.使用时长超期限

普通床垫的正常使用寿命为7-10年，即使外观无明显问题，长期使用后内部材质也会逐渐老化，弹簧弹性、填充物支撑性会慢慢衰退。对于体重超过80公斤的人群，或本身有腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题的人，床垫磨损速度更快，建议5-7年更换一次，避免因支撑不足加重原有病情。

三、更换床垫时，如何选到“护脊又舒适”的款式？

选择新床垫时，需兼顾支撑性与舒适性，避免盲目跟风选择“网红款”或只看价格，可从以下三方面判断：

1.试躺体验是关键

购买时务必亲自试躺，平躺时感受后脑勺、肩背、腰臀、足跟是否都能贴合床垫，脊椎是否保持自然曲线，无明显悬空或压迫感；侧躺时检查腰部是否塌陷，肩部和髋部是否有明显压痛；起身时观察是否轻松，无起身困难或腰部酸痛的情况，试躺时间建议不少于10分钟，确保能准确感受床垫性能。

2.结合身体状况选择

腰椎不好的人群，优先选择中等硬度的床垫，如独立袋装弹簧搭配3-5厘米乳胶的款式，既能提供足够支撑，又能贴合腰部曲线；体重较大的人群，需选择弹簧线径更粗、密度更高的床垫，避免床垫过度下陷；老年人或皮肤敏感者，建议选择面料透气、抗菌防螨的材质，减少皮肤过敏或闷热不适的风险。

3.关注材质安全性

购买时查看床垫的质检报告，确认甲醛释放量符合国家标准(≤0.1mg/m³)，避免选择有刺鼻异味的产品。填充物尽量选择天然乳胶、高密度海绵等环保材质，减少化学物质对身体的潜在影响。

床垫虽不常被关注，却是守护脊椎健康的重要“防线”。当晨起腰背酸痛且活动后难缓解的信号出现时，别再误以为是“没睡够”，及时更换合适的床垫，才能让脊椎在睡眠中得到充分放松，减少慢性疼痛风险，让每一次睡眠都成为身体的“充电修复时刻”。