不是矫情！“累病”4大症状获专家共识，长期疲劳可能是病得治

“累病”即慢性疲劳综合征，是现代社会高发的健康问题。随着生活节奏加快，长期高压状态让越来越多人受其困扰。近期专家针对“累病”达成共识，明确了核心特征与应对方向，及时识别症状对早期干预至关重要。长期疲劳对身体的危害有哪些？

一、“累病”的4个典型症状

1.持续性深度疲劳

不同于普通劳累，“累病”的疲劳会持续6个月以上，且休息后无法缓解。哪怕只是完成简单日常活动，也会感到极度疲惫，严重时甚至影响行走、说话等基础功能，这是区分“累病”与普通疲劳的关键标志。

2.睡眠紊乱且无效

患者常陷入“越累越睡不着”的怪圈，表现为入睡困难、频繁夜醒或早醒，即便睡眠时间达标，醒来仍觉昏沉如未休息。长期睡眠质量低下会进一步加剧身体耗竭，形成恶性循环。

3.认知功能受损

注意力难以集中，工作中频繁出错；记忆力衰退，常忘记近期事件或对话内容；思维速度变慢，简单决策也需反复斟酌，这些症状会显著降低生活与工作效率。

4.全身游走性不适

伴随肌肉酸痛、关节隐痛、头痛或咽喉肿痛等症状，且无明确器质性病变。部分患者还会出现淋巴结轻微肿大，症状时轻时重，缺乏规律却持续存在。

二、“累病”的诱发因素

1.长期身心透支

高强度工作、熬夜加班等行为，让身体长期处于“应激状态”，能量储备持续消耗，超出机体自我修复能力，逐渐引发功能紊乱。

2.情绪压力堆积

焦虑、抑郁等负面情绪会干扰神经内分泌系统，导致皮质醇等激素分泌异常，抑制免疫功能与能量代谢，为“累病”埋下隐患。

3.生活方式失衡

饮食不均衡(缺乏蛋白质、维生素)、久坐不动或过度运动，都会破坏身体平衡。前者降低免疫力，后者过度消耗体能，均易诱发“累病”。