血压升高对血管危害大 通过运动控制血压要注意这6个要点

高血压运动需要注意的事项

1.选择适当的运动方式

高血压患者应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，避免剧烈的运动，如举重、长跑等。运动时要保持适度，不要过度运动。

2.运动前进行适当的准备活动

高血压患者在进行运动前应该进行适当的准备活动，如慢走、慢跑、慢骑车等，以便让身体逐渐适应运动的强度。

3.控制运动强度和时间

高血压患者在进行运动时应该控制运动强度和时间，不要过度运动，以免引起心脏负担过重。一般来说，每次运动时间应该控制在30分钟左右，运动强度应该逐渐增加。

4.避免在高温环境下运动

高血压患者应该避免在高温环境下进行运动，以免引起中暑等不适。在夏季进行运动时，应该选择清晨或晚上的凉爽时段进行。

5.注意饮食和水分摄入

高血压患者在进行运动时应该注意饮食和水分摄入，以保持身体的水分和能量平衡。运动前应该适当进食，运动过程中应该适量补充水分。

6.避免突然停止运动

高血压患者在进行运动时应该逐渐减少运动强度，避免突然停止运动，以免引起心脏负担过重。

结语：高血压患者进行适量运动有助于控制血压，减轻因为血压升高而对血管壁、血管内皮层等组织的伤害，但是在运动时也需要注意运动方式和运动量，尽量采取强度适中的运动，如果运动时感觉到身体不适，一定要立即停止，如果不适症状无法缓解，建议尽快就医处理。