贫血怎么调理 通过3个方面补血效果会更好

4、铁的摄入不足

如果铁的摄入不足，很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。

5、减肥

很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。

贫血吃什么

1、龙眼

龙眼是补气补血的常见食物。许多产后妇女经常使用龙眼作为补充，一般来说，用龙眼和枣子炖粥，用龙眼煮红糖水，有补血的作用。 然而，龙眼是一种温热的食物，如果吃得太多，可能会引起上火的现象，甚至便秘等问题。因此，建议你每次吃的时候，都要把它煮沸，不要生吃，另外，一次不能吃太多。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但它的保健价值很高。它不仅具有养血养肝的作用，而且还进入脾胃具有健脾、祛瘀、益气的作用。此外，胡萝卜对因血液缺乏而视力下降的人也有一定的辅助保健作用。

3、猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，对于贫血或血虚的人，适量食用猪肝是很好的，具有很好的补血作用。然而，由于猪肝中的胆固醇相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反，好直接用猪瘦肉或其他红肉预防贫血。

4、莲藕

莲藕是一种可以生吃和煮熟的食物，具有清热、凉血、止血、祛瘀等功能。尤其是对女性来说，每天适当地吃莲藕可以帮助她们保持健康。然而，并非所有的女性都适合吃莲藕，如体质差的女性、宫内寒冷的女性、月经期建议不要吃莲藕。

5、黑豆

对女人来说，黑豆是好的朋友。其中之一不仅有助于补血，而且有助于肾脏健康。尤其是对于肾虚的女性，黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素，这也有助于女性保持年轻。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么调理，有贫血的人，需要了解具体的原因，用过病因治疗疾病，平时要为身体补充营养物质，多吃一点含有铁元素丰富的食物，要适当的做做运动。