高血脂怎么控制 5种控脂妙招让血脂变稳定

现在大家的饮食都很丰富，人们能吃的食物也非常多，如果不注意自己的饮食，就会出现高血脂，这个是导致高血脂常见的原因，得了高血脂后，患者会有很多不适的症状，此时要怎么控制呢?

高血脂怎么控制

1.控制体重。有调查显示，肥胖人群出现高血脂的几率明显要高于同龄体重正常的人，主要是肥胖的人，身体中的脂肪会影响到血浆脂蛋白水平，如果大家能控制自己的体重，血脂就会正常。

2.坚持锻炼。坚持运动能加强人们的体质，还可以很好的提高心肺功能，经常运动能改善葡萄糖的含量，也能促进胰岛素的分泌，这样能很好的控制体重，运动能改善和调整高血脂症状。

3.戒烟戒酒。总是有吸烟喝酒的情况，会导致高血浆胆固醇水平，大家在戒烟戒酒后，血脂的水平可能在1年左右的时候恢复到正常水平，也能让心脏病和冠心病等发病几率有明显的下降。

4.饮食调理。平时减少高脂肪、高糖量的食物摄入，可多食富含蛋白质和维生素的食物，有些高脂血的患者，在进行合理饮食控制以后，血脂有明显的下降，同时还纠正了代谢紊乱的现象。

5.药物治疗。主要以能降低血清总胆固醇的他汀类和树脂类药物为主，其用药用量需在医生指导下服用。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。

第六、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。

高血脂的症状

1、眼睛周围大颗粒的脂肪粒

临床上通过对高血脂患者的观察，可以很明显的发现，他们这类高血脂的人，眼睛周围都有很大的白色颗粒，这些就是多余的血脂，在体内不能正常的排出，造成患者体内的血液里浑浊物过多导致的，这些血液里的浑浊物，就是多余的脂肪，多余的脂肪混入了血液导致高血脂，容易引起冠心病和动脉硬化病症。眼睛周围有白色颗粒豆豆的患者，一定要注意脂肪的摄入和坚持体育锻炼。

2、头晕乏力

高血脂常见的症状就是头晕乏力，这是因为高血脂的人，血液里面的混合物过于浓厚，导致血液的流通减慢，造成患者体内的血液循环慢，不正常引发的头晕乏力，患者经常会感觉自己浑身没有力气，还经常会有头晕的感觉，都是因为血液不能，正常自如的流淌到我们身体每一个器官，造成的一种身体反射。

3、无症状的高血脂

不是每一个高血脂的患者，都会有明显的身体反应，临床上就有这些患者没有任何的表现症状，但是通过正常的血常规检查，都可以清楚的检查出患者的高血脂病症，这类病人没有明显的不适反应，但是血液的化验结果异常，不要以为没有症状就不重视，一旦发病可能造成患者半身不遂，心肌梗死等冠心病，所以这类病人要定期的进行体检，防止给自己的健康埋下定时炸弹。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么控制，我们现在应该知道怎么做能改善高血脂了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，多吃水果和蔬菜，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。