胆固醇高的危害 3个危害提示你胆固醇升高了

人们经常吃五谷杂粮，所以很有可能会出现各种疾病，胆固醇高就是很常见的疾病，它会给我们的身体带来很多危害，也会影响到生命健康。导致人们胆固醇高的原因有很多，大家要注意一下，胆固醇高的人吃什么食物好?

胆固醇高的危害

一、心血管疾病

发现自己有胆固醇高的情况，大家要特别的注意，不然可能会引起心血管疾病出现。身体中的胆固醇高了后，血液粘稠度就会增加，上了年纪的人血管也会渐渐老化，这样就会导致心血管疾病出现，像是冠心病，动脉粥样硬化等。

二、引起骨质疏松

总是有胆固醇高的情况存在，会导致骨质疏松出现，大家摄入了比较多的胆固醇，就会让骨骼组织出现问题，老年人就会有骨质疏松。还有胆固醇含量升高也会影响到牙齿的健康，常见的就是出现牙周炎。

三、心脏疾病

胆固醇高的问题一直存在，会引起各种各样的心脏方面的疾病。常见的就是会堵塞心脉，如果症状不能得到改善，很有可能会引起各种心脏疾病出现，这些疾病会给人体带来很大的危害。

胆固醇高的原因

第一，超重。体重的超标说明人体肥胖，人体的肥胖主要是由于体内甘油三酯含量过多而导致的，这会促进体内坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高。

第二，运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白，降低对高密度脂蛋白的吸收，形成恶性循环。

第三，遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇，那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示，五百个正常人中，平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。

第四，饮食因素。饮食是引起胆固醇升高直接也是重要的因素。不良的饮食会导致胆固醇升高，这主要是与饱和脂肪过多摄入有关。

脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，其中的饱和脂肪会导致胆固醇升高，这类的脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕、饼干等食物中。虽然说注意饮食很重要，但是它却不是唯一原因。除了吃，还有一些自身的原因，同样会引起胆固醇超标。第五，年龄。随着年龄的增长，身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降，吸收胆固醇的能力会增强，而代谢能力会降低。

第六，吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。

胆固醇高吃什么

西柚

西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏。

葡萄和苹果

葡萄中含有的白藜芦醇，是天然的抗氧化物质，能降低胆固醇，抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质，保护心血管，降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。

火龙果和山楂

火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纤维，不仅能降低胆固醇而且能减肥，润肠通便。山楂中含有的果胶，是多糖物质，能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。

柚子

柚子食用价值很高，含有大量的钙钾铁磷等微量元素，能防止脂肪沉积，达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。

鳄梨

鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量，保护心血管，适合于冠心病和高血压人群。

柑橘

在柑橘中含有大量的橙皮甙物质，其作用就如同维生素p一般，能增强血管韧性和弹性，降低毛细血管通透性，避免毛细血管破裂，防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高的危害，我们现在应该知道哪些情况是胆固醇高引起的，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要适当的做做运动，一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。