湿气重怎么调理 4个好习惯能将体内湿气赶走

湿气重是很多人都遇到的情况，湿气重症状一直存在，很有可能会影响到人们的工作和生活，此时大家应该要怎么调理呢?引起人们湿气重的原因有很多，可能是不注意运动，也可能是饮食问题。很多人会通过饮食改善湿气重，吃什么食物好?

湿气重怎么调理

1、健康饮食调节

有湿气重的人在生活中要养成良好的生活习惯，这样能很好的调节身体，也能防止健康受到损伤。体内时期中国的人在生活中很有可能会出现脾胃功能下降的症状，在饮食方面，患者要养成清淡和健康的饮食习惯，这样能很好的缓解湿气重症状。

患者在饮食过程中可以多吃利尿和祛湿类的食物，要远离辛辣刺激性的食品，可以多吃马齿苋、绿豆、冬瓜之类的食物，主要是这些食物不但清淡有营养，对于改善脾胃功能也有很好的调节作用，大家做到健康的饮食习惯。

2、增加运动量

湿气重的朋友生活中要坚持运动，运动能很好的促进身体健康，也能去除身体中的湿气，一些人会有湿气重，主要是长时间缺少运动的关系，还有久坐不动也会影响到身体的代谢，一旦出现了湿气重的情况，要增加自己的运动量。

3、充足睡眠时间

发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。

很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。

4、远离烟酒损伤

想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。

湿气重的原因

1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。

2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。3、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。

4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。

5、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。

湿气重吃什么

1.香薷饮

很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。

香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。

2.三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

3.冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。

冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。

4.竹叶茶

分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善湿气重了，在平时大家应该要护理好自己的身体，应该要适当的做做运动，生活中注意自己的饮食情况，一旦出现了湿气重应该要尽早的治疗。