腰肌劳损怎么治疗 这3种治疗方法效果立竿见影

腰椎间盘突出是导致腰肌劳损的主要原因之一，无论男女老少，在弯腰抬重物时都很可能会导致腰椎间盘突出，继而引发腰肌劳损。

4、骨质蓬松

腰肌劳损的发生与骨质蓬松有一定的关系，这是因为骨质蓬松会导致人体骨质的密度逐渐塌陷，若症状较轻，通常会感到腰酸背痛，若症状比较严重，就会引发腰肌劳损。

腰肌劳损吃什么

1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。

2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。

3、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。

4、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。

5、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。

6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。

结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么治疗，我们现在应该知道怎么做可以治疗腰肌劳损了，在平时大家应该要护理好自己的腰部，生活中要减少腰部的负担，也要注意自己的饮食，一旦出现了腰肌劳损需要尽早的治疗。