腹胀的原因 4个因素可能会让你的肠胃胀起来

多数人会出现腹胀，主要的原因就是肠胃不好，要知道腹胀就是大家说的腹部胀气，如果不能尽早的改善，会给我们的胃部造成比较严重的疾病，也会影响到大家的食欲，一旦出现了腹胀要怎么办?腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么食物比好?

腹胀的原因

1.吃的太多太快

一些人在吃饭的时候，特别着急，经常会大口大口的吃东西，这样很有可能会引起腹胀问题。主要是因为在平时大家吃了很多的食物，并且吃的太快了，食物到了我们的身体中，会将气体带入到胃部，这个也被人们叫做吞气，这样气体留在胃部，很有可能会导致腹胀。

2.吃了容易产气的食物

如果大家吃了特别容易产生气体的食物，那么身体消化食物的过程中会不断地产气，之后也会出现腹胀问题，要知道地瓜、豆类等等食物，很有可能会导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。想要预防或是改善腹胀，患者需要做好饮食和运动方面的护理。

3.饮水太少，身体缺水

生活中大家不注意摄入水分，喝水比较少，那么很有可能会出现腹胀问题，如果大家平时水喝比较少，就会有脱水的问题，要知道在身体消化的过程中，肠胃需要补充水分，这样能够润滑肠胃，所以一旦出现了腹胀要注意为身体补充水分。

4.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

腹胀怎么办

熏足

过度疲劳之后或者大病之后也会出现肚子胀气的情况，并且还伴有精神疲乏等不适症状，这时人们可以通过熏足来排肚子中的胀气。具体方法如下：将干艾叶点燃之后在足三里的穴位熏5分钟左右，如果没有干艾叶也可以用隔姜灸。通常情况下每天两次，每次5分钟，连续熏足5天左右就有明显效果了。

运动

排出肚子胀气有效的方法就是运动，很多人就是由于吃太多油腻的食物，导致消化系统出现问题而产生胀气的。想要改善肚子胀气、不舒服的症状，就要进行适量的运动，如：慢跑、游泳、太极等，千万不能进行剧烈运动，这样很容易导致胃下垂的发生，也会给身体带来其它的不适。

按摩肚子

人们在平时很容易出现肚子胀气的情况，引起这种情况出现的原因非常多，想要快速缓解胀气给身体带来的不适感，人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，这样就能促进肠道的蠕动，达到排气的目的。

食疗

除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀的原因和腹胀吃什么，腹胀是可以通过良好的方法缓解的，所以有腹胀后不用特别担心。患者要注意自己的饮食，可以多吃容易消化的食物。