腹胀的原因 4个原因是导致你腹胀的“元凶
腹胀是多数人都会遇到的问题，腹胀之后大家会感觉肠胃比较难受，引起人们腹胀的原因有很多，饮食是常见的因素。腹胀之后人们要怎么办呢?腹胀的患者在平时需要注意自己的饮食习惯，那么大家在平时吃什么比较好呢?
腹胀的原因
饮食习惯不好
不良的饮食习惯可以说是导致腹胀常见的一个因素，这里面说的习惯包含了很多种，像是大家在吃饭的时候，总是喜欢大量喝水，或是一直高谈阔论，这样很有可能会让大量的空气进入到胃肠道里面，肠胃中的空气到达一定的分量之后，那么就会常出现腹胀的现象。
还有一些人在平时总是喜欢吃比较油腻的食物，这样很有可能会对我们的消化道造成一定的影响，增加肠胃的负担，这些食物长时间的停留在我们的消化道里面，对身体的影响有很多，这个时候就会出现腹胀的问题。
精神心理因素
除了生理方面的原因，其实精神因素也是引起腹胀的一个重要原因，现在有很多的人，因为长时间承受过大的心里压力，那么很有可能会影响到消化道的正常功能，这样就会出现腹胀的问题。要知道我们身体的神经系统功能也会受到精神压力的影响，如果人们一直在高压状态之下，那么大家的胃口和食欲就会变差。
疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
肝脏、胰腺疾病
肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。
腹部胀气的四大原因，你了解吗，虽然腹胀看似是一个小问题，但是如果长期没有得到解决所产生的危害还是有很严重，所以我们还是要及时排查上述几方面的原因，然后针对性的进行治疗。
腹胀吃什么
1、香蕉
香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻。此外，香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。
2、加盐的白粥
腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
3、面食
腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
4、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
腹胀怎么办
一、喝苹果醋
如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。
三、喝杯酸奶
因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀的原因，多数人会有腹胀基本都是饮食出现了问题，所以大家要尽早的调理好饮食，可以多吃一点能促进消化的食物，空闲的时候，应该要按摩自己的腹部。
