腹胀怎么办 学会4个小窍门摆脱腹胀问题

多数肠胃不好的人，出现腹胀的问题会比较多，引起人们腹胀的原因有很多，像是在平时大家吃的东西比较多，还有就是消化能力减弱，这个时候应该怎么办呢?一些食物能够改善腹胀的问题，那么大家在平时吃什么好呢?

腹胀怎么办

第一，发现自己有腹胀的情况，大家需要腹部按揉，如果说我们总是有胀气的问题，这个时候大家可以沿着顺时针方向对我们的肚子轻轻加以按揉，每次按揉一会就可以了，适当的按摩能够很好的促进排气的作用，并且对缓解腹胀也有很好的效果。

第二，腹胀的患者在平时要选择合适的食物，大家在平时需要常吃一些能够起到护胃顺气作用的食物。这类食物有很好像是山药，它能够健脾胃，护肾气，也能够很好的促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等食物，也能够起到保护胃肠道的效果。

在平时大家需要注意自己的饮食习惯，尤其是在晚饭的时候，更要注意饮食，大家需要少吃一点容易产气的食物，尤其是豆类制品，主要是因为它当中含有丰富的低聚糖，容易被细菌发酵，之后就会分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。

第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

原因一：饮食习惯不好

根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。

原因二：精神心理因素

除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。

原因三：疾病因素

腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：

肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。

胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。

原因四：肝脏、胰腺疾病

肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀的患者应该知道怎么做能够预防或是改善腹胀的问题了，生活中除了要预防腹胀，患者也要护理好肠胃，不能有暴饮暴食的情况哦。