胃胀气怎么办 胃胀要做这几种简易运动

胃胀气是让人们非常苦恼的一种症状，有这个症状大家明明很饿却没有胃口，还会感觉自己的腹部有不适的症状，如果不能及时改善，会引起更严重的问题，胃胀气之后要怎么办?胃胀气的原因有许多，可能是胃部功能下降导致的，有胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么能够改善症状呢?

胃胀气怎么办

一、按揉腹部

在平时发现自己有胃胀气的情况，此时人们可以用热水袋敷一点我们的腹部，还可以涂些风油精，这个时候要按顺时针的方法按揉肚子，一般按摩3分钟就可以了，胀气严重的人，应该要适量的多揉一下，这样主要是为了帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

二、排气

大家想要排期却怎么都排不出去，这个时候大家可以将双手对搓，感觉到微热的时候，需要将手放在肚脐两侧，然后要沿顺时针按摩三十六圈之后，再逆时针按摩三十六圈，这是一种人工辅助肠道运动的方法，能够帮助排气通畅。

三、小口多喝水

胃胀气的人，在平时需要经常喝水，常喝水你那个该有效的促进肠胃的蠕动以及消化功能，还能够起到非常好的排气效果，能够改善人体肠胃的不适感，不过要注意，大家在饮水的时候，需要小口慢饮多喝的方式，每天的饮水量达到2000毫升左右。

四、喝杯酸奶

在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

五、做些简易运动

在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

胃胀气的原因

1、饮食搭配不良

日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。

2、饮食习惯不良

很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。

3、压力过大

有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。

4、生活作息不规律

熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。

5、各种疾病

因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。

胃胀气吃什么

1、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。

2、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。

3、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

4、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

5、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。

6、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

7、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。

8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。

结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气患者要护理好自己的肠胃，可以经常按摩腹部，多吃一点对肠胃比较好的食物，一旦出现了胃胀气的情况，要尽早的改善。