腹胀怎么办 改变这种饮食习惯可以治疗腹胀

腹胀是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了腹胀之后人们会感觉自己的肠胃有不适的症状，这个时候要怎么办?能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，腹胀的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

如果说人们在吃饭的时候，吃的太多或者吃的太快，这样都会引发腹胀，要知道这些不良的生活习惯，非常有可能会进去更多的而空气进去肠胃，经常这样对我们的肠胃是有害处的，而且经常用吸管喝饮料，还会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

难消化的食物少吃或不吃

生活中经常出现腹胀的人，应该要少吃不利于消化的食物，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些食物到了我们的肠胃中，不能很好的给消化掉，那么这些食物就会在肠胃中的时间比较长，从而会产生很多的气体，时间一长就会引起腹胀。

适度补充纤维食品

在平时吃高纤维的食品，一般情况不会引发腹胀，还能够帮助人体有效的改善腹胀消化不良的现象。所以大家可以适当的吃高纤维的时候。对于高脂肪的食物就应该少吃一点，这类食品难以被消化、吸收，在我们的肠胃中逗留时间往往比较长。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

用暖水带热敷腹部

也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

留意某些疾患

对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

腹胀的原因

①气滞作胀