手脚冰凉是怎么回事 这样缓解效果好

好多女性朋友到了冬天就会出现手脚冰凉的症状，穿很多衣服也没有用，那么手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉的人会感觉到很冷，对身体的健康也有一定的影响，那么冬天手脚冰凉怎么调理?经常手脚冰凉的人也可以通过食疗来调理，手脚冰凉吃什么好呢?

手脚冰凉是怎么回事

1、肾阳虚

手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅

手脚冰凉和心血管有一定的关系，人的血液是从心脏出发，将氧气输送到身体的各个部位，糖分经过氧化之后就会产生热量，所以手脚才会暖和。如果心血管系统出现了问题，就会影响血液的疏松，也就导致了手脚冰冷的症状，所以要先明确是否是心血管出现了问题。

3、血糖低或低血压

当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大

长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致

比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少

寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、适当运动

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

2、饮食调理

冬季是进补的佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖

想要让自己的手脚暖和，那么就要注意保暖，平时要多穿一些衣服，穿的暖和一点，手脚也就暖和了。还要注意不要穿太紧的衣服，这样会阻碍血液的循环。要穿棉质的衣服，能保持手脚的干爽，对于手脚冰冷的人也有一定的预防作用，其次，要特别注意脚和腿的保暖，这些部位做好了保暖，那么身体就暖和了。4、适当补充热量

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

6、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过好还是请中医师开药比较好。

手脚冰凉吃什么好

1、羊肉

经常手脚冰凉的朋友可以适量的食用羊肉汤。羊肉中蛋白质的含量很高，可以适量的给身体补充营养物质，对于身体的调节有很好的作用，还能补充能量，对手脚的温暖也有一定的作用。所以手脚冰凉的朋友可以适量的食用羊肉汤，对于身体的调节有很好的作用。

2、红枣

手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。

如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。

3、生姜

如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。

很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。

4、韭菜

很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。

适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。

结语：总是有部分人，天气一冷就会出现手脚冰凉的症状，导致手脚冰凉的原因有很多，主要是没有做好保暖，心血管疾病，肾阳虚等等原因导致的，所以平时要注意调理自己的身体，做好保暖的工作。在饮食上可以适量的食用羊肉、生姜、红枣等食物，对身体有很好的作用。