腹胀怎么办 多吃这种食物能够减少腹胀

多数的人在生活中应该都会出现腹胀的情况，一旦出现了腹胀身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，生活中稍有不慎就会出现这个问题，得了腹胀吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

一旦出现了腹胀的情况大家应该要注意自己的饮食，这个时候应该要吃多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，不然吃了这些东西很有可能会让我们的体内产生很多的气体。喜欢吃的朋友可以在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了。

高纤维食物别过量

生活中大家应该要注意自己的饮食，这个时候要少吃高纤维食物，主要是这种食物可能会造成腹胀，很多人吃都是为了身体的健康，这个时候建议多吃高纤维食物，但是也不能多吃。高纤维的时候有西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，大家不能吃太多。

多吃护胃、顺气食物

如果我们出现了腹胀，很有可能会导致肠胃功能比较弱，一旦出现了这个情况，建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。常见的就是山药、白萝卜以及山楂等等，这几种食物都可以促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。还有大葱也是不错的养胃食物。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

3)血瘀腹胀

病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。

4)湿热腹胀

胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，有腹胀后患者除了用上述的方法缓解症状，还需要调理好自己的饮食，可以多吃西红柿、酸奶、薄荷茶等食物，这些食物能缓解腹胀症状。