体寒怎么办 常吃这种食物减少体寒症状

体寒是很多人在生活中都会遇到的一个问题，出现这个症状的女性朋友比较多，得了体寒我们应该怎么办呢?能够引起人们体寒的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解体寒的症状呢?下面会有详细的介绍。

体寒怎么办

1、足部按摩

多数人会有体寒的症状，主要是因为脚底凉。俗话说寒从足生，生活中我们要做好足部按摩这样能够有效加快血液循环，适当的按摩足部穴位则对应不少器官，按压能够有效促进血液循环，可在泡脚之后，大家也可以进行点压式按摩。

2、多吃含维生素食物

人们体寒会有手脚冰凉的情况，这主要与末梢血液循环情况有密切联系。生活中我们应该要多补充维生素E，这物质可以扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，不过大家一定要坚持使用。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果等食物中。

3、吃温热属性食物

生活中我们可以多吃一点促进肌体血液循环的温性食物，到了冬季，人体身体更需要进补，但是切忌摄入热性食物，不然会更难调理。温热属性食物有很多，像是牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆等。

4、多喝温补茶

体寒的MM平时好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

5、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

6、经常敲胆经

不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

7、腹部热敷

对于寒性体质的MM来说，腹部容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

体寒的原因

1、压力过大：压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩，血液循环受阻，就会引起体温下降、代谢减慢，毒素无法排出。2、久坐少动：动则生阳，缺乏运动影响气血运作，寒湿之邪容易滞留于体内。人体的温度来源于血液的流动，缺乏运动使血液流动变慢、体质变寒。

3、暴饮暴食：暴饮暴食是引起体寒的重要原因。食物的消化会消耗大量的能量，特别是长期吃生冷食物会消耗阳气引起体寒。

4、熬夜：自然界，白天为阳、夜晚为阴，晚上睡眠是顺应自然有利于身体滋阴藏阳。所以，长期熬夜会过度耗损阳气，使阳气不足。阳气即正气，阳气内存，邪不可干，当体内阳气不足时，外界六邪会乘虚而入，身体就会出现亚健康或疾病。

5、寒性食物：食物的属性有寒、凉、温、热之分。寒性食物在日常生活中比较多见，包括蔬菜、水果、肉类等。比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就属于寒性的蔬菜;鸭肉、蟹肉、田螺等属于寒性的肉类;而寒性的水果则包括火龙果、雪梨、西瓜、山竹等。

6.西药：大多数西药性寒，经常吃药也会耗损阳气影响身体免疫力，从而造成体寒。

体寒吃什么

1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。

2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解体寒的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了体寒要尽早的治疗。