便秘的原因 脾肾虚寒会引起这个症状

便秘的原因有哪些？当我们便秘的时候，常常会感觉很奇怪，好像是突然之间出现的。其实并非如此，便秘的背后都是有一些原因的。便秘吃什么?在便秘的时候饮食上面要注意，吃那些能促进排便的食物会更好一些哦！具体请看下文！

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

脾肾虚寒这个词相信不少人都听说过吧！在中医上面，这是一个很常见的情况，现在的年轻人很多都有脾肾虚寒的情况。当脾肾的功能比较差的时候，容易造成便秘，因为整个身体的循环都已经受到了影响，需要尽快的把脾肾功能调理好。

第二、津液不足

津液其实就是我们体内的水分，平时你一天喝多少水呢？一般推荐大家喝8杯水，也就是1500毫升左右，对于多数人来说，这个量是可以保证我们的身体正常运作的。如果喝水很少，津液不足了，那么就容易出现便秘之类的问题。

第三、燥热内结

燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。

第四、气机郁滞

有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

2、豌豆

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。

3、坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、西葫芦

每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

5、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

6、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

7、竹笋

竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

8、苹果

苹果不论是寒性还是热性体质都非常的适宜食用。苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。

9、酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

总结：便秘的原因已经为大家介绍了，你都记住了吗？如果只是饮食不当造成的便秘，那么在调节饮食之后，一般便秘都会得到好转的。假如是身体已经出现了问题，便秘只是其中的一个症状，那么就要积极的治疗疾病，才能让便秘好转了。