腹胀怎么办 少吃这种食物能够预防腹胀

相信大家对腹胀并不陌生，它是很常见的症状，一旦出现了这个问题，会对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以帮助我们缓解腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

经常出现腹胀的朋友应该要在饮食方面注意一下，首先我们应该要少吃一点各种豆类。豆类中含有丰富的低聚糖，它们能够被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，到了我们的身体之后可能会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

高纤维食物别过量

生活中大家应该控制好饮食，不要吃过量的高纤维食物，这类食物在我们的肠胃中容易产生大量气体。经常食用就会导致胀气，在平时我们应该要注意含纤维素较多的蔬菜，这类蔬菜有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，食用的时候不能过量。

多吃护胃、顺气食物

胃胀的朋友我们应该要注意护理自己的肠胃，这个时候大家可以多吃养胃的食物，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，它含有的黏稠质地物质，能够有效的保护胃壁;还可以吃白萝卜它能够顺气，但要熟着吃，比如炖汤。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病

一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

腹胀的原因

1、没有进行运动。运动不仅仅是一种娱乐的活动，同时，它也可以成为强身健体的一种手段，运动也可以帮助消化。经常运动的人是很少出现消化不良现象的，如果出现腹胀现象，极有可能是没有进行运动。

2、肠胃疾病。我国幅员辽阔，人口较多，多种多样的食物在吸引众多人的胃，但人们在享受美食的时候往往没有过多注意身体。据调查显示，我国是肠胃疾病高发的国家之一，而肠胃疾病是导致腹胀的重要病理原因。3、用食不正确。过多地食用产气较多的食物是导致腹胀的重要原因之一。

4、压力超负荷。当压力超负荷时人的消化功能会变得缓慢，影响对食物的正常消化，因而产生腹胀现象。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

胃胀的危害

1、胃胀的危害一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思。

2、毒素吸收。肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。

3、影响呼吸。腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

4、引发食道癌的危害。因为呕吐带出的酸性物质，甚至是部分小肠内的食糜会损伤食道，牙齿等部位，甚至会增加食道癌的发病几率。

结语：上文已经为大家介绍了胃胀怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解胃胀出现了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，注意护理好肠胃，一旦出现了胃胀应该要尽早的治疗。