腰肌劳损怎么办 这样热敷可以缓解腰肌劳损
腰肌劳损是很常见的疾病，现在患有此病的人也比较多，得了腰肌劳损我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么让腰部更有营养?下面会有详细的介绍。
腰肌劳损怎么办
1、休息
腰部总是感觉不适的朋友应该要适当的休息，并且我们应该要定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状，这样能够减少腰部疼痛。还有症状比较严重的朋友可以在工作中使用腰围。需注意：休息时应解除腰围，不然腰部会更加难受。
2、热敷
得了腰肌劳损之后我们应该要选择一些方法来缓解，热敷可以说是非常常见的一种治疗腰痛的方法，我们可以用热水袋在疼痛的位置进行热敷，这样能够帮助我们改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，能够有效的缓解疼痛。
3、推拿按摩
如果是因为腰肌劳损导致了局部疼痛、肌肉紧张、胀痛感等症状状，这个时候大家可以采用推拿按摩方法，这样做能够帮助我们促进腰部血液循环，解除腰肌的痉挛和疲劳。这个时候大家可以采用端坐位，先用左手握空拳，在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后,能够很好的缓解疼痛。
4、物理治疗
选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。
5、药物治疗
疼痛明显影响工作和休息时，可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等，如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏。
6、功能锻炼
疼痛缓解后应加强腰背肌锻炼，可以增强腰部的支持功能，防止肌肉张力失调，防止腰肌劳损的再次发生。常用的锻炼方法有以下两种：
①仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。
②俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。
腰肌劳损的原因
1、长期的坐着：长时间的处于坐着的状态的话是会使人体的肌肉处于紧张的状态的，这样时间长了的话，就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫，从而导致腰部出现疼痛、酸胀的情况，这样就诱发成了腰肌劳损，这一方面一定要多加注意，在日常生湖中要注意多活动一下，不要长期的处于一种姿势。
2、不良姿态：这是不容忽视的一方面原因，主要是指年轻的上班族可能会长期的坐着不动一下，或者可能会经常站着，这样的姿势是会导致腰部长期的负重，是很容易导致腰肌劳损的。
3、腰肌痉挛或萎缩：这是导致腰肌劳损不容忽视的额一方面原因，主要是指腰肌痉挛发病，尤其是急性的话，是会对腰部的肌肉造成很大的损伤的，不及时的进行治疗，是会导致腰肌劳损的。4、环境的影响：可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5、腰部扭伤：如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。
腰肌劳损吃什么
1、锁阳羊肉粥
锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。
2、茴香炖猪肾
将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。
3、芝麻猪肚汤
黑芝麻1OO克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。
4、猪肾黑豆汤
猪肾2只，黑豆lOO克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。
5、黄鳝杜仲汤
黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。
6、续断杜仲猪尾汤
猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25克，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。
7、龟肉杜仲汤
龟肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，共煮熟。食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用。
8、生地黄乌鸡
生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只。将乌鸡去毛洗净，去内脏。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5次~7次。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办，我们现在对腰肌劳损应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养自己的身体，适当的活动自己的腰部，一旦出现了腰肌劳损应该尽早治疗。
