高血压的原因 身体超重能够引起这病

高血压是比较常见的疾病，现在患有此病的人可以说是越来越多的，一旦出现高血压对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?患有高血压之后我们在饮食方面应该注意一下，吃什么比较好呢?引起高血压的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

高血压的原因

1、遗传因素

高血压具有遗传几率，这一点我们应该要了解一下，如果父母患有高血压，子女的发病概率高达46%。我们会发现很多的高血压患者都有遗传史。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，还有高血压除了遗传和外界也有一些影响。

2、饮食

饮食对我们的身体来说是非常重要的，不同地区的人饮食习惯也是不同，不过我们也会发现不同地区的人患有高血压的几率也不同，摄盐越多，血压水平和患病率越高。我们应该知道钾摄入量与血压呈负相关。饮食对我们的影响非常大。

我们要知道蛋白质也是引起高血压的一个原因，不管是动物和还是植物蛋白质均能升压。还有我们饮食中的饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比值较高也属于升压因素。如果我们在平时经常饮酒，那么也会影响到血压。

3、精神应激

城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。

4、体重超重或肥胖

是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数(BMI)，(20～24为正常范围)。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者约1/3有不同程度肥胖。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。

5、避孕药

服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。35岁以上妇女容易出现血压升高。口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转，在终止避孕药后3～6个月血压常恢复正常。

6、睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)

SAHS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停。如腺样和扁桃体组织增生、软腭松弛、腭垂过长、舌根部脂肪浸润后垂以及下颚畸形等。SAHS患者50%有高血压，血压高度与SAHS病程有关。

高血压怎么办

一定要把血压指标测出来

当你不清楚自己是否得高血压，其实这时好的方法就是用仪器来测，现在高血压都是有个参考标准的哦。

身体是否有不适

尽管现在高血压有参考的指标，但是这个标准不能百分百确定你一定得了高血压哦。得高血压的人，都会有哪里不舒服，比如头晕就是很典型的状态，主要还是以身体舒适度作为标准。

分清高血压类型

其实血压如果不在正常范围内，那么可能是高血压也可能是低血压，不管是高血压还是低血压，总之都算是高血压病哦 。

尽可能少吃西药

如果你不幸成为高血压人群，一定要少吃或不吃西药，因为西药是有很大副作用的。不妨可以适当吃些中成药，因为中成药是祖宗传下来的，一般没有副作用。

要相信中医治疗更有效

据我所知，现在官方批下来的高血压药，基本上都是西药。如果是中药的话，基本上是没有药字号的，除非百年老店，可是高血压病不是自古就有，因此，这块百年老店也就不擅长。实在想找，不妨到中医药管理局官方去找，可以试着往高新适宜技术推广方面去找。

高血压吃什么

一、高血压饮食的三餐安排

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

二、高血压饮食要注意低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

三、高血压饮食要注意补充钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

四、高血压饮食多吃果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

五、高血压饮食注意补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

六、高血压饮食要多饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

结语：上文已经为大家介绍了高血压的原因，在了解了具体的原因后，患者能更好的治疗疾病，此外患者在饮食中要特别注意一下，不要吃油腻和含盐量高的食物，一旦出现了高血压的情况，那么我们应该要尽早的治疗。