如何预防骨折 平时多运动帮你预防这个病

骨折一旦发生了会给他人带来很大的痛苦，特别是当骨折还比较严重的时候，往往需要好几个月的时间才能康复，而且还会存在一些后遗症。骨折了之后护理起来也有很多讲究，不是那么简单的。如何预防骨折?带着疑问，让我们一起来看下面的文章吧!

如何预防骨折

要养成良好的生活习惯

骨折虽然看起来好像是突然之间发生的，多数都是意外的摔倒、受伤等造成的，但是其实它与我们的生活习惯之间也存在着联系。比如很多人有抽烟和喝酒的习惯，平时不注意补钙，那么身体就处于缺钙的状态，发生意外的时候比其他人更加容易骨折。

居家安全

根据研究发现，多数人的发生骨折的时候都是在自己的家里的，并不是在外面，所以说居家环境上面下点功夫，也可能达到预防骨折的效果。比如说浴室和厨房，地面上经常会有水和油，导致地板很滑，而经常的把这两个地方打扫干净，铺上防滑的地垫就能很好的避免摔倒。

鼓励多活动

喜欢运动的人，发生骨折的概率更小一些，因为坚持锻炼的人身体素质往往会比较好，肌肉也比较发达。当发生比如说摔倒的事件时，肌肉能更好对于骨骼进行保护，就不容易发生骨折了。而缺乏锻炼的人，本身平衡能力就差，摔倒了骨折的可能也会比较大。

外在保护器

近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。

骨折有什么后遗症

1、休克

这种情况通常是由外伤、疼痛、出血等引起的。血管损伤一般可引起失血性休克，严重的可导致创伤性动脉痉挛、血栓形成、缺血性挛缩或肢体坏疽。

2、神经损伤

神经损伤一般发生于骨折端断裂的情况，如脊柱骨折。这种情况是十分危险的，严重者会由于骨折导致脊髓损伤和截瘫。

3、内脏损伤

肋骨骨折的内损伤有时会引起胸膜和肺的损伤;下肋骨骨折可导致肝脾破裂。4、感染

大多数感染是由不及时治疗或不完全清创造成的。它可引起骨髓炎或败血症，甚至引起特发性感染，如破伤风或气性坏疽。

骨折后要注意什么

1.忌盲目补充钙质

钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。

由于骨折样长期的卧床休息，一方面会一直人体对钙的吸收利用，另一方面，肾小管会重新吸收钙。所以，骨折的人并不缺少钙，只要根据医生的嘱咐，经常活动活动，就能促进身体对钙的吸收，骨折就能尽快的好起来。尤其是对于一直卧床休息的病人，盲目的补钙可能还会出现副作用。

2.忌多吃肉喝骨头汤

有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，适量食用有益。

3.忌偏食

骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。在饮食上要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

4.忌不消化食物

骨折的病人需要长期卧床，这样就限制了活动，在加上有伤痛，行动不方便，经常会心情不好，有些人还会出现食欲下将的情况，还有的人会出现便秘。所以在骨折的时候要注意食物多样化，还要注意易于消化，多食用促消化的食物，必要的时候可以服用通便的药物。

总结：说到预防骨折，可能多数人都是想到要在平时吃点补钙的食物，让骨骼更加的健康。而文章里面提到的，居家安全这一块多数人都是第一次听说。对于家里有老人、行动不便的成员时，可以考虑安装一些扶手，这样能避免发生摔倒导致骨折的问题。