便秘怎么办 坚持多喝水治疗这种疾病
便秘是多数人都会遇到的一种症状，一旦发生便秘我们会感觉到身体异常的不适，在生活中导致便秘的原因有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心得了便秘这个时候应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们预防便秘，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
便秘怎么办
1、坚持以食疗为主
患有便秘的朋友，在平时应该坚持饮食面访调理，平时多吃一点水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜等。我们应该保证每天摄入的果蔬在500克以上。这样做能够帮助我们缓解便秘的情况，并且经常吃水果和蔬菜可以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，帮助大便排出。
2、坚持多喝水
很多人会患有便秘都是因为平时饮水量不足导致的，一些朋友在平时没有饮水的习惯，只有渴的时候才会喝水，应把饮水视为服药，应该在每天早上醒来的时候喝一杯白开水，平时养成饮水习惯，这样对于缓解和预防便秘有很好的帮助。
3、坚持运动
患有便秘的朋友，在平时应该坚持身体方面的锻炼，早晚散步或慢跑，这样可以帮助我们结肠的收缩和张力。深呼吸运动等动作可以帮助我们肠胃很好的运动和调理，这类体育治疗可提高结肠的张力，这样就能够增加肠胃的蠕动，减少便秘的出现。
4、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
5、坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
6、药物调理
下面跟大家分析一下，药物因为是一种比较值得谨慎的方法，所以大家不要随便选择药物，一定要选择对症的药物。
便秘的原因
一、燥热内结
中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
二、气机郁滞
情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。
三、缺乏运动
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
四、没有形成良好的定时排便习惯很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，
出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
五、内分泌紊乱或者是出现代谢性疾病
内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等，代谢性疾病导致便秘的有高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等，妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。
六、肠道出现病变
肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
七、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
便秘吃什么
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘带来的一些问题了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点水果蔬菜，减少辛辣食物的摄入，还有应该多喝水，一旦发生便秘要积极的治疗。
