高血脂的症状 脸上长黑斑可能得了这个疾病
1、饮食清淡
我们平时多吃清淡的食物，以素食为主，肉食为辅;少吃动物内脏、动物脂肪及甜食;晚餐不宜过饱;不吃荤腥味重的食物;以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出现。
2、生活规律
预防高血脂，平时的生活习惯一定要有规律。适当参加体育锻炼，保持良好的心态，学会管理自己的情绪，避免走极端、情绪过分激动，不要太过劳累，少熬夜，这样才能让脂质代谢维持在正常状态。
3、坚持运动
冬天相对于夏天更容易诱发高血脂，因为随着气温的下降，大家的运动量也会减少。长期不运动，特别是在办公室工作的人，脂肪会堆积，血液流动过慢，容易出现高血脂。
4、定期检查
无论年纪多大，我们都要养成定期体检的习惯，可以帮助及时了解身体健康状况，及早防治疾病。
高血脂吃什么好
1.高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。
3.山药具有降低血液粘稠度的功效,并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。
4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量，特别适合于高血脂患者食用。
5.银耳属于一种滋补的良药，里面含有膳食纤维，可以增强胃肠的蠕动，从而减少了脂肪的吸收。
6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。
7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂的症状，我们现在对高血脂应该有了了解，患有高血脂的朋友在平时应该多控制自己的饮食，这样可以减少高血脂对身体的伤害，多数高血脂的患者都是肥胖人群，大家一定要控制好自己的体重。
