为什么有些人可以不吃降压药 你是其中一员吗

什么才叫做改善生活方式?

上面我们已经提到了，有些高血压患者不需要服药，但要注意改善生活方式，那么包括哪些内容呢?

1.控制饮食，少吃高盐食物，高脂肪食物和高糖食物，如咸鸭蛋、肥肉、油炸食物、点心;

2.控制体重，尤其要注意控制腰围。有资料显示，体重每下降10公斤，血压可下降5-10mmHg。

3.合理的饮食结构，多吃蔬菜、水果，补充蛋白质，高纤维。

4.选择中强度的运动。