这四个习惯让人急速衰老 该如何进行调整

可是，在饮食中以蔬菜为主，而忽略了膳食结构的完整性和摄入营养的均衡，这不但不能养生，反而会诱发各类疾病，导致衰老的提前来到。健康的饮食应该做到，蔬菜、水果、肉类、豆制品等各种不同类型的食物均衡摄入，这才能为我们的健康打下坚实的基础。

静养不动

不少老人因为行动不便或者是信奉着“静养养生的观念”，每天的运动量少之又少，殊不知这一习惯，不但起不到养生的功效，反而会造成新陈代谢减缓，内脏功能减弱，衰老的提前到来。

常言道：“生命在于运动”，正确的养生观应该是动起来，每天坚持适量的体育锻炼，散步、慢跑等，都是极佳的运动选择，它们可以有效地促进血液循环，有利于消除疲劳，减轻心肺负担，还能调节内分泌，促进新陈代谢，增强身体体抗力，延缓衰老。