这些不经意的动作 正在损害你的腰部

飞燕运动

身体俯卧瑜伽垫上，保持腰部静止不动，然后同时向上抬起头部和双腿，身体形成弓形，每天坚持，强腰的效果十分显著。

转胯回旋

将双腿分开，双手叉腰。以腰为中轴，扭胯做水平旋转运动，接着向反方向做相同的转动。每天坚持，可以缓解腰部压力。

这两种健腰运动，可以对腰椎疾病起到良好地预防作用，平时一定要多做。

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