头疼怎么办 吃这些可以缓解头疼

现在人生活节奏快，生活压力大。好多人都有头疼的毛病，可是很少有人会特地为头疼去趟医院，那么头疼怎么办才好呢?我们头疼怎么缓解呢?头疼吃什么好?不要着急，接下来就去文章中看一看吃什么能够缓解头疼吧!

喝什么能缓解头疼

热咸柠檬茶

把新鲜的柠檬切片，放入温水中，然后放入少许盐，要温的时候喝掉哦，放冷了就没有效果了。热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。

苹果茶

一个苹果连皮切成薄片，加6碗水，煮开后，再以小火煮3分钟，去渣当茶喝，每天喝，连续十天。

热梅茶

把腌制的红盐梅放入开水中浸泡，大约5分钟后搅拌就可以喝了，这样的热梅茶早上和晚上各喝一杯，坚持喝15天左右，就能缓解头疼。梅子有收敛作用，对头胀痛的人有明显的作用。

头疼吃什么食物比较好

土豆

喝酒引起的头疼完全可以通过吃土豆缓解。

因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。

因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头疼。

综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

全谷物吐司

每天要补充足量的碳水化合物，有时大脑能量不足也能引发头疼。所以头疼患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头疼。

想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防头疼的功效。

酸奶

有的时候，头疼是身体发出的缺钙信号，钙不足就会影响大脑的正常工作，并导致头疼。

因此要保证大脑的运转效率，补钙很关键。因此，日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌，而且没有添加糖分，是营养专家推荐的首选补钙食物。

菠菜

菠菜能带给大力水手无限的能量，也可以帮助头疼患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压，防止宿醉方面的效果，对缓解头疼也能起到一定作用。

头疼不能吃什么

很多人对头疼的理解非常简单，认为只要服用止痛药就可以了，不必去医院就诊。新研究发现，头疼的产生非常复杂，头疼的缓解更依赖于对头疼的了解、识别，进而采取有效的治疗措施。

头疼在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。味精、咖啡等6种食品，位居引发头疼的黑榜单。

咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发头疼。

所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量好少于100毫克.

红酒

所有酒精类饮料都会引发头疼，特别是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。

如果头疼者真想喝上两杯，那好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。

强烈的气味

强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发头疼。

所以家里好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

代糖食品

所谓代糖食品是指不加糖，而加代糖，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。

代糖是糖尿病人的好选择，对头疼患者却并非如此。

研究发现，代糖阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发头疼。

而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。

所以对代糖比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头疼。

缓解头疼饮食食谱

芹菜炒香菇

做法

芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。

香菇切片，醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。

炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。

用法

佐餐食之。

芹菜炒香菇健康提示

平肝清热，益气和血。用于肝阳上亢的头疼、眩晕。

可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。

菊花粥

做法

先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。用法：每日2次，稍温食。

菊花粥制作提示

菊花要选用白色开小花为佳。

结语：头疼被我们当成小毛病常常会忽略掉，很少有人会专门去医院看头疼的毛病。但是头疼不是小问题，头疼应该及时的治疗，如果病情加重还应该去医院检查，今天给大家讲解了头疼吃什么好，希望能够对大家有所帮助。