大便是身体的镜子 大便粘马桶是身体在呐喊

第二步，改变饮食结构，做到饮食规律，减少高脂肪、油炸食物，增加食物中粗粮、蔬菜含量。

第三步，结合运动，戒烟酒。

第四步，改变作息习惯，减少熬夜，学会释放压力。

另外，人生四大悲剧之一“放屁蹦出屎”不能当成笑话。

除了控制力差的儿童，肛门内括约肌松弛的老人之外，其他人如果经常出现“放屁蹦出屎”现象，应当到正规医院就诊，可能是感受器官、肛门括约肌或排便的中枢系统出现了问题。

后说一下便秘这个问题，这是大多数人都会遇到的问题，万一便秘，泻药治标不治本，如果通过饮食调理不见效，建议看医生。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。