便秘怎么办 六招轻松解决

3、运动调理

早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，稍微运动会胃肠的活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。

如何预防便秘

1、养成良好的排便习惯

可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

2、合理膳食

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

3、积极锻炼身体

适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

4、早上空腹饮水

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

5、和蜂蜜水

蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

6、慎服导致便秘的药物

药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。

总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在发生便秘的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的缓解，同时便秘的人也可以从饮食当中抓起，只有好的饮食习惯还不会造成便秘的发生。在生活中我们也要学会更好的预防，上文中就为大家介绍了几种方法，希望能对大家有帮助。