脾胃湿热的症状 四款美食调理好你的脾胃

脾胃湿热怎么办

饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西、生冷的食物也要少吃。

适当的锻炼

在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步。早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

控制好情绪变化

切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于脾胃系统的正常活动。

注意冷暖

根据气温的改变及时添减衣物，可以随身携带一件轻薄的外衣。

脾胃湿热吃什么

粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

总结：读了文章我们知道，脾胃湿热的人会出现精神不佳、便秘、脸色发黄等症状，如果你怀疑自己脾胃湿热，可以对照着各个症状看一下是不是都符合。脾胃湿热并不可怕，只要你坚持规律的饮食、加强身体锻炼，并且保持良好的心情，相信你的脾胃很快就会恢复健康哦！