患有高血压怎么办 高血压患者需要注意什么

在高血压患者中，60%具有高血压家族史。有30%-50%来自于遗传。

2.现代高血压的发生部分来自于焦虑

上班族年纪轻轻发生高血压，与压力大、焦虑、抑郁有着极大的关系。

3.岁数大了

岁数越大，越容易发生高血压，40岁以上人群发病率明显提高。

4.药物

你可能想不到，避孕药、消炎药、激素等，都影响到血压。

血压高吃什么好

蛋白质

血压高的人应该选择优质蛋白食用，而且好是植物蛋白占其中的50%，动物蛋白我们可以选择用牛奶、鱼、鸡、牛肉等。高血压患者应该多吃点鱼，因为鱼可以降低高血压导致脑卒中的可能性。

脂类

我们可以多吃一些植物油，例如：花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;另外，平时要限制高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物内脏、脑髓、乌贼鱼等，这样就可以防止动脉粥样硬化，从而更好的控制血压升高情况。

碳水化合物

多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

结语：通过上文小编的介绍，相信大家对患有高血压怎么办也有了一定的了解了，高血压患者越来越多可能是平时所摄入的脂肪、糖分、盐等过多而导致的。所以大家在平时的饮食中需要注意这些问题哦。希望小编的家少对大家有帮助。