经常便秘怎么办 教你如何调节

排泄物本是不登大雅的东西，但便秘之后，它一下子就变成了大家是梦寐以求的情人，相信很多人都和老王一样，被便秘深深的折磨着，如何调理能缓解便秘成了他们热切关心的话题，今天就为这群朋友推荐几种调理方式，希望可以帮助到他们。

饮食调理

身体的排泄物来源于我们摄入的食物，只有养成健康的饮食习惯，才能确保肠道的畅通，不少人在饮食上遵循着“无肉不欢”的信条，虽然满足了口腹之欲，但高热量高蛋白的肉类不易消化，吃多了会增加肠胃负担，导致便秘的出现。

健康的饮食习惯应注重膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品，纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理，缓解便秘症状。