胃胀气怎么办快速排气

3.避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。

4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。

5.及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。

如果你很容易拉肚子、腹胀，那么需要避免不耐受的食物。

例如：含有乳糖的牛奶、羊奶、奶酪;含有果糖的蜂蜜、苹果;含有果聚糖的桃子、韭菜等。

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