站起来时膝关节咔咔响 声音来自哪里

简单的说半月板就是关节内的垫子，当半月板受损出现破裂后，如果地面上出现一条沟一样，每次车辆通过这条沟就会发生震动、颠簸，发生声音。腿部活动也是一样的道理，每次下蹲、爬楼、跑步等，上下骨头的软骨也会摩擦这个地方而发出响声。

如果长期不治疗，这个地方的骨头就被磨损完了，关节衰老就比别人早了。

日常注意膝关节的保护

1.运动前注意热身活动，避免拉伤、扭伤、膝关节磨损加剧。

2.控制体重，过度肥胖会加重膝关节的承受力，时间一长就会磨损。

3.量力而行，不适合自己的运动，太重的物体，以及不正确的姿势会加剧半月板的损伤。

4.补钙，不仅仅补充钙片，还得注意维生素D补充，多晒太阳。

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