盆底功能障碍 生完孩子出现这4个症状要小心

站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周

提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

总结：通过上文的介绍，相信大家对盆底的一些疾病都有了更多的了解。女性在生产之后容易患上这些疾病，因此，女性朋友要小心护理子自己的身体才好。文中还为大家介绍预防盆底肌肉松弛的一些措施，仅供大家参考，感兴趣的朋友可以多了解这方面的知识。