一打喷嚏就漏尿 女人过了30要严防这种病

第一、盆底肌锻炼

患者可以通过自然的收缩盆底并且做好提肛肌，每次要进行二十次，一天好坚持3次，如果可以坚持可以适量的增加次数，并且每下要坚持持续10s以上。