什么是腰间盘突出 腰间盘突出有哪些症状

5、缓解腰间盘突出还有一个锻炼方法效果也很好，那就是游泳，特别是蛙泳，这种方法对于腰间盘患者的康复都有很好的疗效。

6、平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

7、后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。

总结：通过对上面文章的阅读，大家想必已经对腰间盘突出的情况比较了解了，想要缓解腰间盘突出，好的方法就是锻炼，上面介绍的一些方法，腰间盘突出的患者可以尝试去做一下，对腰椎很有效果。