脂肪肝怎么去掉 18个小方法去掉脂肪肝

16、晚餐不宜过饱，睡前不宜加餐。

17、每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、鱼、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。

18、想要去掉脂肪肝的话，一定要改掉暴饮暴食的习惯，改为细嚼慢咽，吃饭一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根据自己的体重来控制自己的食量，不要吃太饱，吃个八分饱就可以的哦。

脂肪肝是怎么回事

1、肥胖性脂肪肝

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。

2、酒精性脂肪肝

长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3、快速减肥性脂肪肝

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(GSH)，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。