腰间盘脱出和突出有何区别 锻炼腰间盘的方法

3、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。

五点式的方法是

把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。

久坐对腰部的伤害很大，长时间的坐着是要不得，一定要积极的运动，因为我们积极的运动可能会让我们腰部得到锻炼，对于腰部的病变很有好处，可以尝试。

腰间盘突出的锻炼方法