皮肤上长了这东西时 必须测血糖

如何合理的预防糖尿病?

1.控制体重

对于正常人来说，肥胖会增加糖尿病的发病风险，除了日常饮食之外，运动更重要。

2.控制蛋白质的摄入

虽然蛋白质是生命的基础，但是蛋白质不宜摄入过多，而应该是适量，营养专家建议，糖尿病人每天摄取量按照1-1.2g/kg。

3.控制脂肪和胆固醇

脂肪和胆固醇极容易导致人体的肥胖，同时属于高热量食物，对糖尿病恢复并不利。而且，容易导致高血脂、高胆固醇，与糖尿病相互作用，加剧血管病变。

4.控制碳水化合物摄入

日常尽量做到粗细搭配，减少精米细面，补充足够的膳食纤维，从而促进体内的糖代谢。

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