失眠小方法 10个方法快速治失眠

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

结语：不管是年轻人失眠还是老年人出现失眠，您都可以使用文章中推荐的小方法，也可以通过食疗来治疗自己的失眠问题，睡前来一杯温牛奶或者是来一根香蕉，放松自己的心情，这些小方法都是可以失眠的现象的，一定不要可以去想我又失眠了，一定放空自己。