肾虚症状 指甲上有这症状暗示肾开始虚了

四、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

五、每天打太极

练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

吃什么补肾

1、多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。