脊椎骨疼是怎么回事 脊椎骨疼痛的病因

吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

按摩法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

热敷法

用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。