餐后血糖正常值范围 如何控制餐后血糖

人在进食后，血糖有一个逐步升高的过程，餐后血糖的高峰时间约在进餐后2小时，但餐后血糖高值的出现受进食时间、膳食多少及其构成的影响。餐后血糖可以在一定程度上反映胰岛素分泌的情况和机体对胰岛素的敏感程度。

三、如何控制餐后血糖?

想要控制自己的血糖的话，就要从饮食先着手，因为很多人血糖之所以升高，那是因为平时饮食中含有的糖分太多了，所以一定要控制自己的饮食才行的，不然的血糖会越来越高的。

第一，主食的选择

在饮食中，对主食的要求是很重要的，在主食上我们要选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。