腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损的治疗

转腰捶背

两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

结语：年轻人患上腰肌劳损也是正常的，因为长时间的用腰过度，让腰部僵硬，或者是一个坐姿保持的时间太久，这些都是会导致您患上腰肌劳损的，所以说解决方法也是从平常的习惯开始的，工作时腰部不要太僵硬，椅子上备上一个靠垫也是可以缓解的哦。