腰椎间盘突出症自我调理 腰椎间盘突出的治疗

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显

对于长期久坐的人，腰椎疾病是很常见的，表现为时重时轻，劳累时则疼痛加重，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。

其实现在大部分的年轻人的工作都是坐在办公室里面，一坐就是一整天，基本上没有什么活动的时间，长期下来腰椎肯定是受不了的，所以说自己调理的方法一定要做起来，不然患上了腰椎间盘突出症后悔都来不及的。

所谓的绕环运动，基本动作如下

两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。