警惕 这些坏习惯容易被拖成癌
年轻人应该要保持一个健康的身体，但健康而科学的生活习惯是基础。
1、制定健康的饮食习惯
合理控制三餐，既不能暴饮暴食，又不能饥一顿饱一顿。另外要注意荤素搭配，营养均衡。每天应多进食一些水果等富含维生素的食物。切忌不要吃腐败、过期等食物。
2、保持良好的饮水习惯
一般来说一天佳饮水量是在2000毫升。当然也不能一饮而尽，要有一个合理的饮水作息，不要让自己经常性地处于极度口渴的状态。另外不喜欢喝水的朋友可以用部分花果茶等代替，不可以经常性地喝浓茶，咖啡等。
3、作息规律不熬夜
每天在23点之前休息，保持7到8个小时的睡眠时间。睡前不要玩手机，喝茶或者咖啡等。睡觉前三个小时尽量不要过度进食。
4、每天坚持锻炼
如果有条件可以选择一个时间充足的时候慢跑，当然也可以选择自己喜欢的运动，比如篮球，羽毛球等等。如果时间稍紧，可以进行一些简单方便的运动，比如拉韧带，俯卧撑，仰卧起坐等等。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
