癌症特征 这种性格的人更容易得癌症

抑郁其实并不仅仅是心理疾病，也是一种身体疾病，预防抑郁症要从多角度入手，首先就要调节饮食。注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用，可注意躲补充欧米伽3多不饱和脂肪酸。

欧米伽3多不饱和脂肪酸本身就是一种营养价值很高的物质，对增强体质有益。同时，欧米伽3能促进去甲肾上腺素的分泌，使大脑中神经递质的化学物质增多并达到平衡。欧米伽3脂肪酸能使线粒体膜更灵活，从而使化学信号可更好地流动。增强那些控制情绪和精神过程的细胞通信，对缓解抑郁是很有帮助的。

日常中荏胡麻油和胡麻仁油都是含有欧米伽3较多的植物油，荏胡麻油的欧米伽3含量在65%左右，胡麻仁油的含量在55%左右，可每天进食5-10ml。